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Una de cada seis personas en el mundo se ve afectada por la soledad, según la Comisión de la OMS sobre Conexión Social. El mismo informe la vincula con más de 871.000 muertes al año.[1]

Su límite. Son estimaciones y describen una asociación. No dicen que la soledad cause esas muertes.

Un metaanálisis reunió 148 estudios y más de 300.000 participantes. Quienes tenían relaciones sociales más sólidas tuvieron una probabilidad de supervivencia 50% mayor durante el seguimiento.[2]

Su límite. Son estudios observacionales: muestran una relación, no prueban la causa.

En 2021, la tasa mundial de suicidio fue 2,2 veces mayor en hombres que en mujeres, según la OMS. En las Américas, la OPS registra cerca de 3,7 muertes de hombres por cada muerte de una mujer.[4][5]

Su límite. La OMS advierte que muchos países registran mal estas muertes. La brecha es en muertes: los intentos son más frecuentes en mujeres.

En Estados Unidos, el 41,6% de los hombres adultos con algún trastorno mental recibió tratamiento en 2022. Entre las mujeres fue el 56,9%.[6]

Su límite. Es una encuesta de un solo país y mide el tratamiento recibido, no la intención de buscarlo.

Una revisión de 41 estudios identificó las barreras más frecuentes para que un hombre pida ayuda: la reticencia a hablar de lo que siente, la vergüenza, la ansiedad y el miedo.[7]

Su límite. Solo incluyó estudios publicados en inglés y mezcla la ayuda médica con la psicológica.

La revisión Cochrane de 2026 reunió 73 ensayos clínicos. Frente a no recibir tratamiento o a una intervención de control, el ejercicio puede reducir los síntomas de depresión.[8]

Su límite. Los autores califican la certeza de esa evidencia como baja, y el efecto es menor en los ensayos más rigurosos. Nada aquí indica que el ejercicio reemplace la terapia o la medicación.

En un análisis de 15 estudios con más de 190.000 personas, los adultos que alcanzaban la actividad física recomendada tuvieron un 25% menos de riesgo de depresión que quienes no reportaban ninguna.[9]

Su límite. Son estudios de seguimiento con resultados muy distintos entre sí. No prueban que la actividad sea la causa.

En un gimnasio de Río de Janeiro con más de 5.000 miembros, el 63% de los nuevos abandonó antes del tercer mes. Menos del 4% se mantuvo más de doce meses seguidos.[10]

Su límite. Es un solo gimnasio y mide la membresía: no sabemos si esas personas siguieron entrenando en otro lugar.

Una revisión de 55 revisiones encontró la supervisión, el apoyo social, la comunicación y el seguimiento del progreso entre los factores más citados para sostener el ejercicio.[11][12]

Su límite. Estudió a personas con enfermedades crónicas y a adultos mayores. En otro metaanálisis con adultos mayores, la asistencia fue la misma con supervisión y sin ella: 81%.

En una encuesta a 56 entrenadores personales en Australia, el 96% dijo haber encontrado preocupaciones de salud mental en sus clientes. Casi la mitad, al menos una vez por semana.[13]

Su límite. La muestra es pequeña y voluntaria. Los autores concluyen que los entrenadores necesitan formación y vías claras para derivar a un profesional.